Dott. Massimo Testa
Nutrizionista e chinesiologo
Mangiare bene e muoversi: la combo perfetta per sentirsi alla
grande!
In un mondo pieno di stimoli, notifiche e mille cose da fare, spesso ci dimentichiamo della cosa più importante: prenderci cura di noi stessi. Ma sai una cosa? Basta poco per sentirsi meglio ogni giorno:
mangiare bene e muoversi un po’!
Il cibo è carburante
Il cibo è il carburante (non solo per lo stomaco). Non si tratta di contare calorie o eliminare tutto ciò che è buono. Mangiare in modo sano vuol dire:
Dare energia al cervello e al corpo
Evitare di sentirsi stanchi e spompati
Aiutare l’umore (spoiler: sì, il cibo può renderci più felici!)
Far bene alla pelle, ai capelli e pure alla concentrazione
Un toast con avocado? Ottimo. Frutta fresca e frutta secca? Perfette per uno spuntino.
Non serve diventare chef stellati, basta scegliere con un po’ di consapevolezza.
Come si svolge la visita nutrizionale
Il processo di consulenza nutrizionale con il dott. Massimo Testa è strutturato per essere
personalizzato, professionale e orientato al raggiungimento di obiettivi concreti. Ecco come si
articola:
Prima visita
- Raccolta delle analisi ematiche recenti (se disponibili).
- Valutazione dello stato nutrizionale e dei bisogni energetici.
- Analisi della composizione corporea (massa grassa, muscolare, idratazione).
- Discussione degli obiettivi personali: dimagrimento, performance sportiva, gestione di patologie, ecc.
Elaborazione del piano alimentare
- Creazione di una dieta personalizzata in base allo stile di vita, preferenze alimentari e condizioni cliniche.
- Possibile integrazione con supplementi nutrizionali (es. antiossidanti, anti-infiammatori) se necessario.
Follow-up e visite di controllo
- Monitoraggio dei progressi e adattamento del piano alimentare.
- Verifica dei feedback del corpo e ottimizzazione mese per mese.
- Supporto continuo per mantenere la motivazione e correggere eventuali difficoltà.
Educazione alimentare
- Consigli pratici per migliorare le abitudini quotidiane.
- Approccio educativo per rendere il paziente autonomo e consapevole nelle scelte nutrizionali.
Tuti i dati raccolti permettono di costruire un piano alimentare altamente personalizzato, flessibile e sostenibile nel tempo, adeguato alle esigenze cliniche, personali e agli obietivi condivisi con il paziente.
Muoversi fa miracoli
(anche se odi la palestra)
Non sei tipo da allenamenti duri? Nessun problema. Camminare, ballare, andare in bici, salire le scale… tutto conta!
Il movimento:
Non sei tipo da allenamenti duri? Nessun problema. Camminare, ballare, andare in bici, salire le scale… tutto conta!
Il movimento:
Libera la mente dallo stress
Fa dormire meglio
Rinforza ossa e muscoli
Rende più sicuri di sé (provare per credere)
E poi, con un po’ di musica nelle cuffie, anche il tragitto per andare a scuola può trasformarsi in un mini allenamento!
Dove riceve
Riceve in Via Visconti Venosta, Bra (CN), con possibilità di prenotazione online.
Offre anche consulenze online
Contatti
Email: Info@studiomedistar.it
Tel: +39 0172 1908145